Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Ngũ cốc chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất béo và vitamin, nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả với bột ngũ cốc nhanh chóng.

Vì sao bạn lại khó tăng cân?

Muốn tìm được phương pháp tăng cân nào hiệu quả đối với mình thì nên tìm hiểu nguyên nhân vì sao mình gầy trước tiên.

Thứ nhất, gầy có thể do bạn ăn ít nên không cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, những người gầy thường không hay ăn được những chất quá béo.

Thứ hai, do cơ thể bạn hấp thụ kém, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt khiến bạn dù ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân nổi vì các vi khuẩn đường ruột không hoạt động nên không hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng khi ăn vào.

Thứ ba, chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn không hợp lý. Cơ thể cần rất nhiều lượng tinh bột, vitamin, đạm và các khoáng chất mỗi ngày để cung cấp năng lượng thiết yếu cho cơ thể hoạt động. Nhưng thay vì ăn đủ các chất trên bạn lại ăn thiếu hoặc không ăn khiến cơ thể thiếu chất và gầy gò.

Thứ tư, cơ thể không được thanh lọc các chất độc hại thường xuyên. Khi thức ăn được nạp vào cơ thể sẽ bao gồm những chất cần thiết và chất dư thừa và những chất thừa đó phải được đào thải ra ngoài. Nhưng đối với một số người, cơ thể không thể hoặc hạn chế quá trình thanh lọc khiến các chất dư thừa đó mắc kẹt lại và dễ phát sinh một số bệnh. Vì vậy, đây chính là nguyên nhân khiến bạn gầy gò.

Uống ngũ cốc có tăng cân không?

Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất & vitamin. Vậy làm cách nào để tăng cân với ngũ cốc, nếu bạn muốn có một kế hoạch tăng cân thành công thì không thể bỏ qua tinh bột được.

- Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.

- Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.

- Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.

>>Bạn có thể quan tâm: massage mặt cơ bản

Một số lưu ý khi uống ngũ cốc tăng cân

Uống ngũ cốc có tăng cân không? Uống ngũ cốc tăng cân nên lưu ý những gì? Để tăng cân với ngũ cốc đòi hỏi bạn phải kiên trì uống đều đặn mỗi ngày và liên tục trong vòng khoảng 2 tháng mới thấy được hiệu quả. Ngũ cốc có nguyên liệu chính là gạo lứt, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen, mè đen, yến mạch.. là những chất giúp bạn ăn ngủ tốt hơn và dễ tăng cân hơn.

Bài viết được trích nguồn tại: https://thongtinniengrang.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt