Một số loại thịt giúp giảm cân

Nhiều người thích ăn thịt nhưng phải nhịn vì sợ tăng cân không kiểm soát được. "Nỗi khổ" này sẽ được xử lý bởi bí quyết ăn thịt mà không sợ tăng cân.

Bí quyết ăn thịt mà không sợ tăng cân sẽ giúp bạn "tự thưởng" cho mình những bữa thịt thơm ngon mà không lo phát phì.

Ăn nhiều thịt có béo không?

Theo thống kê mới nhất hiện nay, trên thế giới có tới hơn 60% dân số mắc bệnh béo phì và có tới 52% biến chứng thành bệnh gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Theo các chuyên gia cho biết: “có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và việc ăn nhiều thịt chỉ là một trong những nguyên nhân đó mà thôi. Bạn có thể không ăn nhiều thịt mỡ nhưng lại uống quá nhiều đồ dầu mỡ và chiên rán cũng khiến cơ thể tích trữ nhiều mỡ. Vì thế việc béo hay không không nằm ở việc ăn nhiều hay ít thịt.”

Trong mỡ động vật có chứa nhiều chất Cholesterol rất cần thiết cho cấu trúc của tế bào, nhất là tế bào thần kinh và có khả năng tái tạo nội tiết tố. Bên cạnh đó, các axit béo no trong mỡ nếu được sử dụng ở một mức độ vừa phải sẽ có công dụng làm bền vững các mao mạch máu, giúp phòng chống các bệnh về mạch máu não hay tim mạch hiệu quả. Nếu chỉ ăn thịt mà không ăn thịt mỡ thì tương lại bạn mắc các bệnh này rất cao. Nhưng vì thế không phải ăn thịt mỡ quá nhiều mà nên ăn một lượng vừa phải theo tỉ lệ dầu thực vật và mỡ động vật là 1:1,5.

Với một số trường hợp không ăn thịt mỡ mà vẫn bị thừa cân là do bạn không cân đối được thực đơn ăn hàng ngày của mình. Khi nạp quá nhiều Carbohydrate hay protein sẽ chuyển hóa thành lipid và protein gây nên bệnh béo phì thường gặp ở nhiều người.

Muốn giảm béo an toàn và không gây ảnh hưởng tới sức khỏe thì nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý. Đồng thời kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả. 

Trên đây là một số giải đáp cho thắc mắc ăn nhiều thịt có béo không của chuyên gia mà các bạn nên biết để có thêm một số thông tin bổ ích và cần thiết nhằm bảo vệ tốt sức khỏe của mình. Còn dưới đây là một số gợi ý về việc giảm cân với thịt mà có thể bạn quan tâm. Vậy, làm cách nào để giảm cân

Một số loại thịt giúp giảm cân

Những người bị bệnh béo phì thường rất thích ăn và nhất là rất thích ăn thịt. Hiện nay muốn giảm cân mà vẫn ăn được nhiều thịt không phải là điều quá khó khăn nữa. Dưới đây chúng tôi giới thiệu đến bạn một số loại thịt có thể ăn mà không sợ béo.

Thịt thỏ

Thịt thỏ có thành phần dinh dưỡng rất khác với những loại thịt còn lại. Mỗi 100 gram thịt thỏ chứa 21,5 gram protein, chất béo ít là 0,4 gram/100 gram thịt. Nhất là trong thịt còn chứa nhiều lecithin và rất ít cholesteron. Nên đây là một trong những loại thịt có khả năng giảm cân rất tốt mà các bạn nên thử.

Thịt bò

Chỉ xếp sau thịt thỏ về giá trị dinh dưỡng. Trong mỗi 100 gram thịt bào có chứa khoảng 20 gram protein và axit amin có trong protein của thịt bò tương đối nhiều, đồng thời hàm lượng chất béo và cholesteron lại thấp. Vì thế, thịt bò rất thích hợp đối với những người béo, những người bị bệnh sơ cứng động mạch hay tiểu đường, cao huyết áp.

Thịt cá

Đặc biệt là các loại hải sản biển, theo nghiên cứu thì trẻ em ăn nhiều cá sẽ thông minh hơn, người trưởng thành ăn cá hay các loại hải sản biển chứa vitamin D và omega 3 rất tốt cho sức khỏe. Các loại cá tốt cho việc giảm cân như: cá ngừ; cá hồi; cá thu… sẽ giúp cho bạn có một thân hình khỏe khoắn và tinh thần minh mẫn.

Bài viết được trích nguồn tại: https://congnghesuamui.blogspot.com

Thông tin liên hệ:

Trung tâm nha khoa Đăng Lưu

Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.BìnhThạnh - (+84 8) 6297 7148

Cơ sở 2 : 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 - (+84 8) 6682 0246

Hotline: 08 3803 0578

Tg: Ngavvt